Geleceğe dair meslek, aile, sıhhat, maddi mevzular üzere çeşitli alanlardaki sorumluluklar, maksatlar ve beklentiler, bazen büyüklüğü bazen de meçhullüğü nedeniyle başa çıkması güç bir hale gelebiliyor. Bireylerin gelecek hakkındaki belirsizlikler ve mümkün olumsuz fikirler nedeniyle kaygı ve gerilim yaşaması, gelecek telaşını da beraberinde getiriyor. Hiwell Online Terapi Platformu klinik psikologları, gelecek tasasını beraberinde getiren faktörleri ve bu durumla başa çıkmak için yapılması gerekenler hakkında bilgiler verdi.
İnsanların bağlar, iş hayatı yahut iktisat üzere hayatın farklı alanlarında neler olacağını merak etmesi epeyce olağan. Bireyin gelecekle ilgili hayatına nasıl devam edeceğini varsayım edememesi ve üzerinde denetim sahibi olmadığını düşünmesiyle meydana çıkan ağır telaşa, gelecek korkusu deniyor. Gelecekteki olaylar hakkında günler, hatta aylar öncesinden düşünmek bile korku düzeyini arttırabiliyor.
Kaygı ve çeşitleri hakkında açıklamalarda bulunan Hiwell Online Terapi Platformu klinik psikologları, gelecek tasasının birden fazla nedenden ötürü hissedilebileceği üzere tek bir sebep yüzünden de olabileceğini belirterek, sorunun tahlili için teklifler paylaştılar.
GELECEK DERDİ ‘YAYGIN TELAŞ BOZUKLUĞU’NA EŞLİK EDİYOR
Kaygının alt cinsleri olduğunu ve bireylerin birçok bahiste tasa duyabileceğini tabir eden Hiwell Online Terapi Platformu klinik psikologları, telaşın geleceğe yönelik olmasının yanı sıra gelecek hakkında daima korku duymanın da bambaşka bir korku çeşidi olduğunu söylediler. Gelecek derdinin çoklukla “Yaygın Korku Bozukluğu” üzere var olan bir anksiyete sıkıntısına eşlik ettiğinin altını çizen klinik psikologlar, gelecek tasasının hangi durumlarda yaşandığı ile ilgili şunları anlattılar:
- Belirsizlik: İnsanlar da, tüm canlılar üzere kendini inançta hissetmek ister. Kişinin bugünkü ya da gelecekteki durumuna dair bir belirsizlik olması, muhtaçlıklarının karşılanıp karşılanmayacağına yönelik bir korku olarak ortaya çıkarabilir.
- Değişim ve Dönüşümün Suratı: Dünyanın daima gelişmesi ve değişmesi ile birlikte günümüzde birçok farklı faktör, gelecek korkusunu besliyor. Bu değişim ve gelişime ahenk sağlamaya çalışmak, muhtaçlıkları karşılamak dert düzeyinin artmasını etkiliyor.
- Yaşa bağlı olarak çözülmesi gereken krizler: Dünyaca ünlü bilim insanı Erik Erikson’a nazaran, gelişim hayat uzunluğu devam eder ve ömrün her periyodunda çözülmesi gereken krizler bulunur.
- Ergenlik ve Yetişkinlik Devri: Ergenlikte yaşanan kimlik karmaşası; cinsel, toplumsal ve mesleksel kimlik inşa etme, birinci yetişkinlik devrinde romantik münasebetler, bağ kurma omurdaki değerli kriz periyotlarını oluşturuyor. Yetişkinlik devrinde ise bireyler hayatlarının sorumluğunu ellerine alıyor ve toplumda kendilerine bir yer ediniyor. Bunun için de gelecek jenerasyonu oluşturmak ve onlara rehberlik edebilmek için üretken olmaya çalışıyorlar. Bu da kişi üzerinde farkında olunmasa da bir gerilim ve dert meydana getirebiliyor.
- Krizlerin çözülmesi: Bu geçiş periyotlarının hepsi birer kriz olmakla birlikte huzurlu bir biçimde hayata devam edebilmek için bu problemlerin çözülmesi ve nasıl çözüldüğü değer taşıyor. Finans ve eğitimle ilgili problemler, günlük hayatı etkileyen politik problemler, çocuk yaştan itibaren gayret gerektiren durumlar; bireylerin kimlik inşa etme sürecinde, yakın romantik münasebetlerin kurulmasında ve üretken olma üzere marifetlerin gelişmesinde değerli risk faktörleri olabiliyor. Risk faktörleriyle gayret etme konusunda baş etme kaynaklarının sonlu olması ve bu faktörlerin bireyin kendi uğraşıyla düzeltilemez halde olması da gelecek telaşının artmasında epey tesirli.
- Kritik Periyotlarda Karşılaşılan Problemler: Sosyal statü, ekonomik durum, eğitim ve üretken olmak üzere bireyin omurundaki değerli ögeleri baltalayan durumlar, dert düzeyinin artması için kâfi.
GELECEK TELAŞINI YENMEK İÇİN 5 ÖNERİ
Hayatın denetim edilemeyen taraflarının bireyler üzerinde geleceğe yönelik korku uyandırdığını ve şahsî olarak korkuyla baş etmek için kullanılan davranış biçimlerinin bu duruma uyarlanmasında yarar olduğunu söyleyen Hiwell Online Terapi Platformu klinik psikologları, gelecek derdinin üstesinden gelmek için çok yararlı tekliflerde bulundular:
- Keyif veren aktivitelere yönelin: Bireylerin, günlük hayatlarındaki sıkıntılarından uzaklaşmaları için sevdikleriyle vakit geçirmeleri, kitap okumaları, müzik dinlemeleri, idman yapmaları kişiyi olumlu olarak tesirler.
- Benzer dertleri olan beşerlerle paylaşımda bulunun: Ortak telaşı olan insanların birbirleriyle irtibat kurması kimi vakit korkuyu beslese de bireyler kendilerini anlayan beşerlerle bağlantı kurduklarında rahatlayabilirler. Emsal korkuları olan şahıslarla bağlantıda olmak, olumsuz hislerin içinde kaybolmadan olumlu olasılıkları da düşünmek ve karşılıklı takviye olmak rahatlatır.
- Olumsuz senaryoları fark edin ve riskleri değerlendirin: Gelecekteki bir durumdan fazla o duruma dair olumsuz beklentiler, olayın olduğundan daha makus görünmesine ve korku düzeyinin artmasına neden olur. Sonu daima makus biten senaryolar düşünüldüğünü fark etmek, o senaryo üzerine daha fazla düşünüp gerçek olan oymuş üzere yaşamak yerine gerçekte neler olduğu değerlendirilmeli. Somut işaretlere odaklanmalı ve bunların ne manaya gelebileceği gerçekçi bir gözle ele almalı.
- Olumlu ayrıntılara odaklanın: Bugünü değerlendirebilmek için var olan şartları konuşmak, içinde bulunulan yahut şahit olunan olumsuz deneyimlere odaklanmak kaçınılmaz üzere görünebilir. Lakin kişi tüm vaktini ve gücünü buna odaklanmak için harcamamalı, kendisini keyifli edecek ayrıntılara odaklanarak o mevzulara vakit ayırmalı. Şimdi yaşanmadığı ve ihtimallerle dolu olduğu için geleceğe olumlu bir pencereden bakmaya itina gösterilmeli.
- Profesyonel takviye almayı değerlendirin: Gelecek korkusu, kişinin gündelik hayatını olağan formuyla devam ettirmesine pürüz oluyor ve bireyi gündelik işlerinizi yapamayacak bir duruma getiriyorsa bu mevzuda uzmanlardan yardım almak ve gelecek korkusunu yönetmek için yeni baş etme düzenekleri inşa etmek yararlı olacaktır.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
Bir yanıt bırakın