Haziran ayında, 3 milyondan fazla öğrenci gelecekleri için çok değerli bir dönüm noktası olan imtihanlara girmeye hazırlanıyor. Gençler üzerinde büyük bir baskı yaratan imtihanlar ve başarısız olma fikrinin oluşturduğu korku, öğrencilerin özgüvenlerini de olumsuz etkileyebiliyor. Online Terapi Platformu Hiwell, gençlere yönelik, imtihan odaklı özel terapi programlarıyla hazırlık ve imtihan sürecinde öğrencilerin tasalarını azaltmasına ve muvaffakiyetlerini artırmalarına dayanak oluyor.
Yükseköğretime Geçiş İmtihanı ve Liselere Geçiş Sistemi imtihanına büyük süratle yaklaşırken pek çok öğrenci, yüksek korku sıkıntısıyla karşı karşıya. Bilhassa sınav tarihi yaklaşırken; yalnızca imtihana çalışmak, sosyalleşmemek, uyku ve yeme sistemini bozmanın hem zihinsel hem de fizikî tesirleri olabileceğini belirten Hiwell Online Terapi Platformu Uzman Klinik Psikoloğu Şebnem Göker, imtihan korkusu yaşayan gençler ve aileleri için tekliflerde bulundu.
KONUŞMAK TAHLİLE GİDEN BİRİNCİ ADIM
Klinik Psikolog Göker, “Uyku, beslenme zihin ve vücut için ne kadar kıymetliyse, toplumsal ömür da ruh için o kadar pahalı. Gençlerin içinde olduğu bu dehşet ve korku durumunu aileleriyle, rehber öğretmeniyle, uzman psikologla yahut güvendiği bir yetişkinle paylaşmaları onlar için çok yararlı. Konuşmak, paylaşımda bulunmak ve keyifli vakit geçirmek motivasyonlarını da artıracaktır” dedi.
“SINAV, YEGANE ODAK NOKTASI OLMASIN”
Sınav vakitlerinde ‘Sadece ders çalışmalısın, dikkatini dağıtacak şeylerden uzaklaşmalısın.’ üzere kısıtlamalarla sıkça karşılaşıldığını da söyleyen Göker, “Bu periyotta yalnızca imtihana, ders çalışmaya odaklanmak, gelecekle ilgili olumsuz kanılara sebep oluyor ve performans tasasını tetikliyor. İmtihana hazırlanan kişinin toplumsallaşmaya ve tertipli yaptığı ne varsa yapmaya devam etmesi verimliliği de artırıyor. Burada en kritik nokta, öğrencinin bir planlamayla vakit idaresini yapabilmesi. Bu öğrencinin hem gayesine ulaşması için hem de ruhunu, vücudunu ve zihnini dinlendirmesi için kendine vakit ayırmasını sağlayacaktır. İmtihanı, hayatın odak noktası yapmaktansa öğrencinin kendine en uygun planlamayla spor yapması, arkadaşlarıyla ve ailesiyle birlikte vakit geçirmesi, bu süreci sağlıklı bir halde atlatmanın en kıymetli yollarından biri” diye konuştu.
EBEVEYNLERE ÖNERİLER
Öğrencilerin, imtihandan olumsuz sonuç almaları durumunda ailelerinin vereceği yansıdan de korktuklarını belirten Göker, “Sınavı kazanamazsam ailem çok kızar’ diye fikir yürütmek öğrencide baskı kurarak tasa oluşmasına neden olur. Dert, birtakım durumlarda yaşanması çok olağan bir his. Aileler, tasa etmenin de bir maksadı olduğunu herkesin vakit zaman bu duyguyu hissedebileceğini çocuklarına anlatmalı” dedi.
Göker, yaşanan tasa hissini yatıştırmak için ebeveynlerin çocuklarıyla birlikte yapması gereken birtakım formüller de paylaştı:
- Birlikte nefes alıp vererek çocuğun sakinleşmesine dayanak olun.
- Pek çok çocuk korku duymak hakkında da kaygılanır. Çocuğunuzun yaşadıklarını anladığınızı tabir edin ve onlara empatiyle yaklaşın.
- Birlikte 10-15 dakikalık bir ‘endişe zamanı’ oluşturun. Bu vakitte telaşlarını özgürce tabir edebilmeleri için çocuklarınızı teşvik edin.
- Kaygılı çocuklar, onları kaygılandıran durumlardan kaçınabilirler. Ders çalışmamak, okula gitmemek, denemelere girmemek üzere kaçınma davranışları gösterebilirler. Bu türlü bir durum gözlemlediğinizde bir uzmandan dayanak alın.
- Çocuğunuz kaygılandığında kendinizi hatalı hissetmeyin. Siz, çocuğunuza telaşlarıyla baş etmesi için takviye olan, olağanüstü fikirler veren kâfi bir ebeveynsiniz.
TERAPİ DAYANAĞI İLE DERTTEN UZAKLAŞIN VE MUVAFFAKİYETE ULAŞIN
Pek çok durumda aile ve öğrenci ne kadar çabalasa ve çeşitli formüller denese de tasa düzeyini düşüremez. Bu türlü durumlarda gençler için uzman psikolog takviyesi çok kıymetli bir tahlil olabilir. Uzmanlar tarafından şahsa özel seanslarla yeniden şahsa özel prosedür ve tahlillerin getirilmesinin de mümkün olduğunu söyleyen Hiwell kurucusu Ali Ozan Özçiçek, “Hem uzman psikologlarımızın bize sağladığı bildirimler hem de danışanlarımızdan aldığımız yönlendirmeler bize gösterdi ki imtihan telaş gençler için en değerli sıkıntılardan biri. Bizler de Hiwell olarak, uzmanlarımızla birlikte imtihan telaşına yönelik bir program hazırlama kararı aldık. Bu programda, öğrencilerin yararlanabileceği genel geçer prosedürleri paylaşan uzman psikologlarımız, şahsa özel teknikler geliştirerek gerekli durumlarda aile görüşmeleriyle öğrenci ve ebeveynlere takviye sağlıyor. Bu husus kapsamında özel bir program çıkarmış olduğumuz için memnunuz ve binlerce gencimize takviye olabileceğimiz inanıyoruz” diye konuştu.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
Bir yanıt bırakın