Korku, tehlike ya da tehdit olarak algılanan durumlarda kişinin his ve davranışlarına tesir eden sağlıklı ve doğal bir reaksiyon olarak tanımlanıyor. Temelinde endişe duygusu yer alan tasayı kaygıdan ayıran en kıymetli öge ise kişinin ortada somut bir tehlike yokken de daima huzursuz ve huzursuz hissetmesi olarak tanım ediliyor. Günlük hayatı etkilemesi nedeniyle ekseriyetle zorlayıcı bir durum olarak isimlendirilse da, aslında tasa yanlışsız yönetildiğinde yararlı ve fonksiyonel olabiliyor. Memorial Ankara Hastanesi Psikoloji (klinik) Kısmı’ndan Uzman Klinik Psikolog Eda Atay, derdin yanlışsız yönetilmesi hakkında merak edilenleri paylaştı.
Kaygı sanılanın tersine sağlıklı olabilir
Kaygı aslında hayatta kalma güdümüzün doğal bir modülüdür. Organizmamızın savaşma -kaçma reaksiyonudur, bizi inançta tutmaya fayda. Makul ölçüde ve denetim edilebilir ise sağlıklıdır hatta kollayıcı fonksiyonu bile vardır. Bireyin mümkün risklere karşı daha dikkatli olmasını, durumu güzel tahlil etmesini ve olaylar karşısında yanlışsız biçimde konumlanmasını sağlar. Tıpkı vakitte motivasyon verici ve harekete geçiricidir. Bunun için bireye gerekli enerjiyi verir, dikkatini toplamasını ve bahse ihtimamla ağırlaşmasını sağlar.
Kaygı sizi değil, siz tasayı yönetin
Bazı beşerler tasayı daha sık deneyimlerken, kimileri ise daha az yaşar. Travmatik olaylar, sıhhat meseleleri, kalıtsal faktörler, geçmiş hayat tecrübeleri ve mizaç dert tecrübelerimizi etkileyen faktörlerdendir. Geleceğe dair plan yapmamıza ve öngörülü davranmamıza imkan sağlayan korkunun yokluğunda ise kişi mutlak bir huzura kavuşmadığı üzere, mümkün risklere de açık hale gelir, denetimini kaybedebilir ve bu durum sağlıklı değildir.
Kaygıyı lehinize çevirmek elinizde
Kişi, tüm aksiliklerden sıyrılıp, derdin olumlu getirilerine odaklanmak istiyorsa zorluklarla baş etme marifetlerini geliştirmeyi hedeflemelidir. Böylelikle yaşadığı endişenin yerini vakitle olumlu hisler alır ve krizi fırsata çeviren birey tasanın esiri değil, işvereni olur. Burada kıymetli olan hissedilen tasanın yoğunluğunu denetim altında tutabilmek ve bundan faydalanmaktır. Aksi halde kişi telaş bozukluğuyla karşı karşıya kalabilir, bu da giderek yıkıcı bir hal alır. Dert seviyesi günlük ömrü olumsuz etkileyen bir noktaya ulaşmışsa ve bu hisle fazlaca meşgul olan kişi yapacaklarına bir türlü odaklanamıyorsa bu türlü bir tabloda tasa bozukluğu akla gelmelidir. Bu durumda bir uzmanla görüşerek ruhsal dayanak alınması uygun olacaktır. Lakin unutulmamalıdır ki, büsbütün dertsiz bir ömür hayal etmek gerçekçi bir beklenti olmayacağı üzere, sağlıklı da değildir.
Kaygıya karşı harekete geçin
Süreci hakikat yönetmek ismine, nizamlı bir hayat yaşamak ve bunun için birtakım rutinler oluşturmak çok kıymetlidir. Bu noktada yatış-kalkış saatlerini belirleyerek kaliteli bir uykuya değer vermek, açık havada yürüyüş yapmak, meditasyona ve nefes sağlayacaktır.
Aile ve yakın etraf dayanağı çok önemli
Anksiyete bozukluğu yaşayan bireylerin yakın etrafı de bu durumdan ağır bir biçimde etkilenebilir. Başına makus bir şey gelecek ve geçmeyecek biçiminde düşünen birey, bu durumu yaşamamak için kendini geri çekerek hem kendisinin hem de etrafının hayatını kısıtlama eforu içine girebilir. Bu durum kişinin tasasını anlayamayan yakınları için yersiz görülebilir ve gereğince anlaşılamayabilir. Telaş bozukluğu yaşayan kişinin etrafı ile toplumsal ilgilerinin bozulmaması ismine yakınlarının hastanın yaşadığı bu durumu kabul etmesi ve elinde olmadığını fark etmesi gerekir. Unutulmamalıdır ki, bizler için kolay olan birtakım durumlar, anksiyete bozukluğu yaşayan bireyler için hiç de kolay olmayabilir. Kelam konusu şahsa karşı sabırlı olunması ve desteklemesi hayli değerlidir fakat yardımcı olmak ismine tavsiyede bulunmak, baskı yapmak, bireyin yaşadığı durumu hafifletmeye çalışmak ya da aksini ispata çabalamak yararlı olmayacaktır. Bunun yerine bireyi bir uzmandan yardım alması için psikoterapi konusunda yüreklendirmek gerekir.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
Bir yanıt bırakın